❌Vous êtes épuisé e, surmené e, pas motivé e et en plus c est l automne ; Et si c'était une carence en dopamine ❓ ➡ La dopamine est un neurotransmetteur, une substance chimique fabriquée et sécrétée par les neurones à destination d' autres neurones ou cellules. ➡ C'est aussi l' hormone du plaisir, de la croissance, de la motivation. ➡ Sa carence entraîne : - une fatigue intellectuelle, - des problèmes de concentration - des troubles de la mémoire, - des pertes de motivation - la dépression ➡ La synthèse de ce neurotransmetteur se fait le matin à partir de 2 acides aminés : la tyrosine et la phénylalanine. ➡ Vous trouverez la tyrosine dans : la viande, les œufs, le poisson, le fromage les amandes, l' avocat, les graines, la banane ➡ Et la phénylalanine : Ls mêmes sources + le blé, l' avoine, le soja fermenté
✅ Pour une meilleure assimilation, il faut éviter le sucre surtout à index glycémique fort et favoriser le bon gras en consommant des oléagineux, des produits riches en omega 3 et 6.
✅ Il faudra aussi combler certaines carences :
➡ En vitamine C : les agrumes, le kiwi, l'acérola, la papaye, les crucifères, les poivrons, les épinards, le persil frais.
➡ En vitamine du groupe B : le jaune d'œufs, les céréales complètes, la levure de bière, les légumineuses.
Elles sont aussi indispensables pour l'assimilation du magnésium.
➡ En magnésium : les produits de la mer, les légumes verts, les oléagineux, le cacao cru, le chocolat noir.
➡ En fer : la viande, les légumineuses, les graines, les épinards, la spiruline.
➡ En zinc : dans les produits de la mer, la viande, les œufs.
✅ En conclusion, le petit-déjeuner devrait être riche en protéines et bon gras, faible en sucre. L' alimentation doit être de qualité et diversifiée afin de combler les carences en certaines vitamines et oligoéléments nécessaires à la synthèse de la dopamine. 🌺 Alors êtes-vous prêt à modifier votre petit-déjeuner pour retrouver la forme ?
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