L'eau est indispensable au bon fonctionnement de vos émonctoires. Que sont les émonctoires ? Ce sont les organes qui vont éliminer les toxines et les toxiques provenant de l'alimentation, de l'environnement extérieur...
Il est donc indispensable de bien s'hydrater afin que ces déchets ne stagnent pas dans votre organisme.
De plus, nous sommes composés à 60% d'eau, que l'on retrouve dans le sang, les liquides, et permet le transport des nutriments.
Comment élimine t-on cette eau ?
Par l'urine : environ 1,5L
La transpiration : jusqu'à 1L d'eau, hors activité sportive.
La respiration : 200 à 300 ml sous forme de vapeur d'eau.
Les selles : 100 à 200 ml
Vous avez besoin de boire plus d'eau lorsqu'il fait chaud et que votre transpiration augmente, lors d'une activité sportive, après un repas très salé, gras. Mais n'attendez pas d'avoir soif pour boire :)
Au total on arriver à 3L, voilà pourquoi il est important de boire de 1,5 à 2L d'eau par jour, sans compter l'eau trouvée dans les crudités, les fruits.
Où trouver l'eau ailleurs qu'avec l'eau du robinet, ou en bouteille ?
Les fruits
Les crudités
Les légumes
Les tisanes ou infusions pas trop diurétiques
Les signes qui montrent qu vous êtes bien hydraté e
La couleur des urines : le matin, elles doivent être foncées et troubles, l'après midi, transparentes.
Le nombre de fois où vous allez aux toilettes : 6 à 7 fois par jour.
La peau sèche
Maux de tête
Cystites
Ma routine pour bien boire dans la journée
Ne buvez pas à jeun de café, mais plutôt un verre d'eau, 25cl,à température ambiante. Cela permettra de réveiller votre corps tout en douceur.
2 autres verres de 25 cl jusqu'au déjeuner.
2 verres d'eau dans l'après midi
1 avant dîner, et 1 après.
Je conseille de boire en dehors de repas si vous avez des problèmes digestifs, ainsi vous ne noyez pas les enzymes digestives et évitez les ballonnements.
Avant, pendant et après le sport.
Si vous allez aux toilettes la nuit, évitez de boire après 21h.
Quelles boissons dois-je éviter ?
Les excitants, alcool, café, les boissons diurétiques.
Si je n'aime pas boire, qu'est-ce que je fais ?
Ayez toujours une gourde ou un grand mug près de vous, c'est plus facile à compter que des petits verres.
Vous pouvez faire des eaux parfumées aromates + fruits ou aromates seuls
🌿 concombre / menthe / citron vert ou jaune
🌿 pêche /romarin
🌿 citron jaune /gingembre
🌿 fraise / basilic
🌿 thym / citron
🌿 verveine / orange
🌸 On peut préparer ces mélanges la veille et conserver au frais (à boire ensuite à T°c ambiante)
Utilisez les produits de saison et faites-vous plaisir tout en vous hydratant :)
06 78 73 88 63
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