🌸 Les aliments de la bonne humeur

🍂 Çà y est c'est l'automne, c'est aussi moins de soleil et moins de beaux fruits et légumes colorés dans nos assiettes, çà sent le coup de blues, la déprime, la fatigue...

Il y a pourtant des aliments qui nous permettent de remonter le moral :

🍁Les aliments riches tryptophane :

- le riz complet

- les légumineuses

- les crucifères

- les œufs

- les produits laitiers

- les poissons gras

- le chocolat noir

- l'ananas

- les bananes

- oléagineux

🍁Les aliments riches en omégas 3 :

- maquereaux, saumon, sardines

- les huiles végétales : colza, chanvre, cameline, noix...

- les noix

- le jaune d’œuf

🍁Les aliments riches en magnésium :

- les légumes verts

- cacao

- oléagineux

- fruits secs

- céréales complètes

- les fruits de mer

- les algues

- les graines : courge, tournesol, lin, sésame

🍁Les aliments riches en vitamines du groupe B

- les céréales complètes

- fruits et légumes

- la levure de bière

- les graines germées

- le jaune d’œufs

🍁La vitamine D :

- le soleil

- l'huile de foie de morue

- les champignons : shiitaké, girolles

- le jaune d’œuf

🧘‍En plus de l'alimentation, la méditation, le yoga, le contact avec la nature, la cohérence cardiaque, l'art thérapie, la sophrologie peuvent vous aider à retrouver votre bonne humeur. Alors vous vous y mettez quand?

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Voici mes coordonnées : aureliepasquet.naturopathe@gmail.com / 0678738863