Les pré et probiotiques

On en parle souvent sous forme de compléments alimentaires mais savez-vous qu'on les trouve aussi dans l'alimentation?

Les prébiotiques :

Ils sont présents dans certains aliments, ne sont pas digérés par l’intestin grêle, et arrivent intactes dans le côlon où ils fermentent. Cela permet la multiplication de bonnes bactéries.

C’est pourquoi ils sont nécessaires pour le système immunitaire et favorisent l’absorption des minéraux par le côlon. Où les trouver :

Les probiotiques :

Ce sont des bonnes bactéries produites grâce à une fermentation ou une lactofermentation. Elles protègent et nettoient le côlon. Où les trouver :

Vous savez ce qu'il vous reste à faire pour prendre soin de votre microbiote :)